6 Phương Pháp Đốt Cháy Calo Hiệu Quả và Thú Vị Để Giảm Cân

Nhiều người cho rằng giảm cân là điều không thú vị, nhưng một số cách dưới đây có thể thay đổi suy nghĩ của bạn.

1. Cười: Tiếng cười giống như bài tập aerobic nhỏ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy từ 10-40 calo nếu cười liên tục 10-15 phút. Hãy xem chương trình hài yêu thích để vừa cười vừa giảm cân.

2. Gập và kéo căng cơ thể: Bắt đầu ngày mới với các động tác gập bụng và kéo căng sẽ giúp khởi động cơ bắp hiệu quả.

Việc thực hiện các động tác gập bụng và kéo căng cơ thể giúp làm ấm hệ cơ bắp, đốt cháy calo và giảm mỡ bụng, từ đó giúp vòng eo thon gọn. Ngoài ra, tham gia các bữa tiệc tại câu lạc bộ là cơ hội tuyệt vời để bạn nhảy múa, quên đi mọi lo toan và tiêu hao calo, giúp loại bỏ mỡ thừa. Cuối cùng, mua sắm không chỉ mang lại niềm vui mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi các cô gái đi mua sắm, họ thường không nhận ra mình đã đi bộ xa, điều này giúp họ giảm lượng calo mà không hay biết. Ngoài ra, việc mua sắm còn giúp chị em ý thức hơn về trọng lượng cơ thể khi cố gắng mặc vừa trang phục yêu thích, từ đó thúc đẩy họ giảm cân.

Về giấc ngủ, các nhà khoa học Mỹ khẳng định rằng ngủ đủ và đúng giờ có thể hỗ trợ giảm cân. Ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi, sảng khoái và tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn, từ đó tiêu hao mỡ hiệu quả hơn.

6. Đi bộ khi nói chuyện điện thoại. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, thường dành nhiều thời gian để trò chuyện qua điện thoại. Bạn có thể tận dụng thời gian này để đi bộ, giúp đốt cháy calo không lành mạnh mà không cảm thấy mệt mỏi.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-cach-dot-chay-calo-giam-beo-rat-hieu-qua-lai-thu-vi-20131219123059904.chn